La Journée Internationale du Sommeil 😴

Depuis l’an 2000, l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) organise chaque année la Journée du Sommeil pour sensibiliser à l’importance du repos et à la prévention des troubles du sommeil. Cet événement a lieu le vendredi précédant l’équinoxe de mars et, cette année, il se déroule aujourd’hui, le 14 mars 2025 pour sa 25ème édition ! C’est l’occasion parfaite de lever le voile sur nos nuits et d’adopter de meilleures habitudes pour un sommeil réparateur. 🌙

Les scientifiques considèrent qu’une durée de sommeil comprise entre sept et neuf heures par nuit est idéale. Cependant, nos nuits se raccourcissent progressivement. Selon une étude de Santé publique France en 2017, le temps de sommeil moyen des adultes était de 6 heures et 42 minutes par 24 heures, passant pour la première fois en dessous des 7 heures minimales quotidiennes recommandées.

Le sommeil est un pilier fondamental de notre bien-être. Il participe au renforcement des connexions neuronales, régule les hormones, favorise la régénération cellulaire et soutient les processus de mémorisation. C’est un moment clé pour la récupération du corps, de l’esprit et des facultés intellectuelles.

Nous avions déjà exploré le sommeil sous l’angle de la Médecine Traditionnelle Chinoise dans un précédent article. Nous y abordions les différents troubles du sommeil et les déséquilibres énergétiques qui en sont la cause, ainsi que les solutions proposées par la MTC pour retrouver des nuits plus que paisibles. N’hésitez pas à le consulter pour aller plus loin : ARTICLE – SOMMEIL en MTC 🌿